カナダ留学スタッフブログ🍁留学中のストレスと向き合うためにやったこと3選。Kenta
こんにちは Kenta です。
9月になり、これから留学先で新たな学校生活が始まるという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな気持ちが昂る9月ではありますが、新たな環境の変化にストレスを多く感じる時でもあります。
今日は、そういった環境下において、どうやって精神面で安定するかについて実際にFanshwe Collegeを卒業した私が、
体験談を踏まえて書いていきたいと思います。
一人になる時間をしっかりとる。
セメスターが始まると常にグループワークや、友達とのコミュニケーション等で忙しくなるかと思います。
そういった状況に長くいると、ついつい周りに合わせて自分の気持ちと向き合う時間が無くなり、
ふと気づくとドッと疲れているということがあるかと思います。
そういった事にならないように、金曜日の夜は何があっても予定は入れずに一人で過ごすといった、
自分の気持ちに向き合える時間を定期的に作り、\頭の中を整理する時間を設けることで
ストレスをため込まず気持ちをリセットできるのでおすすめです。
日本語を使う。
次に日本語を使うことです。
海外に来て母国語でない第二言語を使って会話することは私自身、伝わらない、伝えられないストレスが大きく、
気分が落ち込む原因になっていました。
日本語を使うことは、この原因に対する直接的な解決策にはなっていませんが、友達や家族と自分の慣れ親しんだ言語を使って自由に会話することで、気持ちの面で非常にラクになります。
カウンセリングサービスを受ける。
カレッジには学生向けのメンタルヘルスサービスがあり、人間関係やメンタルヘルス面での心配事などをカウンセラーに相談することができます。
メンタルヘルスサービスを使うなんて大袈裟なんて思われる方もいるかと思いますが、
今の時代、カナダの学生達はカジュアルに利用していますし、
外から見えない心の問題だからこそより意識的に目を向けていくべきという考えが主流になってきている今、
特に新しい環境下で暮らす留学生のような我々は遠慮なく利用していくべきサービスだと思います。
僕自身利用したことがありますが、その問題にどのように対処していくかアドバイスをもらえたり、何より自分の悩みを口に出して話すことで、気持ちもラクになります。
Fanshawe Collegeのカウンセリングサービス
Fanshawe College を例に挙げると、以下のような項目に対してカウンセリングサービスを受けることができます。
・メンタルヘルス
・悲しみと喪失感
・ストレスへの対処
・家族やその他の人間関係の問題
・虐待の問題（家庭内暴力、性的暴行など）
・自殺願望
・抑うつ／不安
・物質使用と依存症
・アンガーマネジメント
・セクシュアリティ
・カナダおよび／または大学生活への適応
是非利用してみてください。
今日は、カレッジ生活でのストレスの対処法について書いていきました。
参考になれば幸いです。
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